大家在結束了武漢拓展活動之后，都會產生一定的疲勞感，主要表現在神經疲勞、肌肉疲勞以及內臟疲勞等。通常大家在運動過后，都會產生疲勞感，但是如果無法及時消除疲勞感的話，對后期的工作、學習以及生活都有一定的影響。那么，下面就教大家在結束拓展活動之后，如何消除疲勞感。

　　1、保證睡眠

　　充足的睡眠能夠快速的消除疲勞，并恢復體力，在睡眠的過程中，能夠有效的降低大腦皮層的興奮，促進體內的代謝和分解，幫助大家儲存能量。

　　2、肌肉按摩

　　在運動之后，進行肌肉按摩是可以有效的消除疲勞的，同時還能幫助體力的恢復。運動后進行肌肉按摩需要引起各位運動員的重視，同時大家在經過激烈的拓展活動之后，也需要及時對肌肉進行按摩，使肌肉得到放松，促進代謝的循環。

　　3、溫水浴

　　大家在經過拓展活動之后，洗一個溫水澡，能夠快速促進血液循環以及新陳代謝，這樣就可以有效的消除疲勞感，同時還能幫助大家快速的恢復體力。溫水浴還可以促進睡眠，在睡眠的過程中儲存能量，就不會影響后期的工作、學習以及生活了。