1.首先秋季他因為剛剛度過了夏天，白天較夜晚的溫差較大，而且在運動的時候也非常的燥熱且大量的出汗，所以要注意不要單衣出門，否則非常容易的感冒，再就是在做拓展訓練的時候一定要做好熱身的運動，而且是在秋季，濕潤的空氣都會使火狐体育全站app官网入口的身體受限，如果不進行熱身就運動的話很容易肌肉拉傷，這是非常不好的。

2.其次清晨起來的時候不要空腹運動，這樣對身體非常的不好，因為人體在運動的時候會消耗的量的能量，在經過人體晚上休眠的時候已經將前一天晚上的東西全部笑話殆盡，身體也沒有什么剩余的能量了，如果這時候訓練的話，非常容易造成低血糖，這是非常損傷人體的，所以在起床后時應該吃點東西讓肚子“墊一墊”，這樣才能讓疲憊的身體有能量運動，這是非常有利于人體的健康的。

3.鍛煉的時候要注意睡眠情況，睡眠它也是人體非常所需的東西，保持充足的睡眠可以讓人精神好，讓飽滿的精神和狀態去運動是非常愉悅身心和有利于身心健康的好事情。